Ingen gillar väl att vara sjuk, så vad kan man egentligen göra för att på bästa sätt undvika att råka ut för en förkylning?
Under det rådande corona-läget är det viktigare än någonsin att man håller sig frisk om man inte vill sätta sig själv i karantän. Vid minsta lilla symptom ska man stanna hemma, och om det endast är en förkylning man åkt på kan detta vara en aning frustrerande.
Men vad är det som gör att förkylningar blir allt vanligare under de kalla månaderna? Jo, i takt med att det blir mörkare och kallare kommer vi alla närmare varandra. Och denna ökade närhet gör att risken för att vi råkar smitta varandra ökar kraftigt.
I den här artikeln kommer vi att gå igenom 3 olika tips på hur du undviker att drabbas av en förkylning. Tipsen listas inte i inbördes ordning, utan du bör tänka att de har alla en väldigt viktig del i den här processen.
Tvätta händerna
För att på ett effektivt sätt hålla dig fri från förkylningar bör du se till att tvätta händerna ofta. Folk har pga corona blivit allt bättre på detta, men det finns ännu en hel del människor som slarvar med att tvätta händerna ordentligt.
Det är som viktigast att du ser till att tvätta händerna efter du varit på toa och innan du ska äta. Detta kan tyckas som en väldigt grundläggande sak och många ser det som självklart, men vi tycker ändå att det är bra att ta upp detta.
Sov klokt
Tillräckligt mycket sömn är väldigt viktigt om du vill hålla dig frisk. När man sover producerar nämligen immunförsvaret bra och skyddande ämnen i kroppen som stärker din förmåga att hålla dig fri från förkylningar och andra sjukdomar. Man kan säga att när du sover brygger kroppen på en skydd från bakterier och virus.
Det är också därför man sover extra mycket när man väl är sjuk. Kroppen behöver under dessa stunder alltså extra mycket sömn så de kan försvara sig mot de bakterier eller virus som redan attackerat kroppen.
Se till att röra på dig
Enligt en studie av forskare från Appalachian State University i North Carolina, USA, har de som motionerar regelbundet en hälften så stor risk att råka ut för förkylningar jämfört med de personer som inte tränar.
Studien visar även på att de personer som tränar aktivt klarar av att hantera förkylningen bättre. De blir dels inte lika sjuka (41% mildare symptom), plus att de tillfrisknar snabbare.
